【企業文化】節后綜合癥？如何進入工作狀態
日期：2015-02-27 閱讀數：
收起熱鬧的心開始考慮工作進入倒計時，為了更好更快地進入工作狀態，靜心是關鍵的一步。把心靜下來，開始2015年的工作啦！
活在當下就是真正的靜心
花對你說：“I am here（我在這里），Where are you（你在哪里呢）？”
桌子也在這么對你說，眼鏡也在對你這么說，沙發也在對你這么說……
它們都在這里，在當下，唯獨你不在。
它們時刻都在向你發出邀請――回來吧，回到當下，與我們在一起。
心探索：請問李爾納老師，你現在還在做任何靜心的練習嗎？
李爾納：我沒有再做任何的靜心練習，對我而言，活在當下就是真正的靜心。我說過，難道你要靜心50年，然后才打算真正活在當下嗎？難道你要再靜心幾生幾世，然后才要活在當下嗎？
No，就從此刻起，真正活在當下吧。不要把靜心與當下分離――靜心不是只發生在你坐在蒲團上的那一個小時，其他時間你仍舊活在頭腦的紛紛擾擾里。只要你時刻活在當下，就已經是在靜心了。
心探索：到底應該如何活在當下？
李爾納：花對你說：“I am here（我在這里），Where are you（你在哪里呢）？”桌子也在這么對你說，眼鏡也在對你這么說，沙發也在對你這么說……它們都在這里，在當下，唯獨你不在。它們時刻都在向你發出邀請――回來吧，回到當下，與我們在一起。
處于當下實在是太簡單了。有一個訣竅能將你從頭腦世界里釋放出來，讓你完全進入當下時刻。這個訣竅很簡單，多年來，我一直把它分享給我的學生們。“溫柔地提醒自己，去和那些已經處于此時此地的事物同處于當下，這就是簡單的解脫之鑰。”只要是你看到、聽到、感覺到、嘗到、碰觸到或聞到的任何東西，你都可以和它們同處于當下。它們存在于當下時刻，因此能為你帶來與它們同處于當下的機會。
一早醒來，在起床前花幾分鐘的時間，與你正在呼吸的身體同處于當下，淋浴時與溫暖的水和肥皂的香味同處于當下，在吃早餐時也保持臨在，洗碗的時候也保持臨在。只要你處于當下，就算是洗碗也可以是一種神圣的經驗。
環視你所在的房間內，有許多可以跟你同處于當下的事物，你可以和每一刻的聲音同在。當你在動時，你覺知到你的動作并與之同在，與此時此刻所有的事物同處于當下。
心探索：也就是說，我們可以有意識地把自己的意識收回來，回到當下。
李爾納：每一天，你都更多地選擇活在當下，不再缺席。也就是說，你每天要很多次選擇活在當下。你越是經常性地處在當下，臨在的層面就會越多得從你內部打開。你選擇活在當下的唯一理由是你知道那是生命的實相，你選擇和真理在一起，不愿意再迷失在幻象的世界里。
每天你都有很多處于當下的機會，而每當你覺知到你自己逐漸地轉移了想法、回憶和想象的世界時，立刻把自己帶回到當下時刻。只要你選擇的是當下時刻，你就會越來越深入臨在，而臨在就會逐漸將它所隱藏的寶藏揭露出來。最終你會完全安住于臨在之中，宇宙和人間天堂就會呈現出來。
心探索：當我們處于當下時，還是會有念頭來干擾，那應該怎么辦呢？
李爾納：有念頭干擾，就去承認你有想法升起的這個事實。允許想法存在，但不要陷于其中。只要你把意識帶到念頭上，它就會停止。想法是靠無意識的環境成長壯大的，在有意識的環境中，它們會消失在空無之中。
千萬不要試圖阻止你的念頭，這其實是用“想法”停止“想法”，這也是“我執”要你遠離臨在的詭計。
每當想法升起，你只要看著自己的頭腦是如何忙碌的，然后，溫和地回到此時此刻與你同在的事物上。如果過了片刻，念頭再度來襲，就重復這個過程。認知到這個念頭，并柔和地掙脫它，回到臨在中。
日常靜心
只要你的心同你在一起，你能夠充分而專注地讓身體放松，繼而走入內在的聲音，就可以“看見”動與靜的實相。靜心不是一件玄奧的事情，也不需要復雜的技術。日常生活的每天，做一件或幾件能夠用心投入的事情，回到自己內在，和自己在一起就是最好的靜心了，所以每個人都可以選擇一種或幾種適合自己的方式，隨時隨地與內心連結。
陽光靜心
日常生活中，陽光冥想也簡單易行。
1.每日/周末醒來躺在床上，不必急著起身，調整一下呼吸。如果不太冷，可以盡量減少身上衣服厚度，最大限度與陽光接觸。
2.向靈性大太陽打個招呼，接受它的光源進入心輪，開放心輪，吁請太陽能量環繞著自己，包圍在靈性日光中。
3.吸氣時吸進靈性太陽光，想象光粒子由脊柱開始沿昆達里尼凈化身體，由上至下；呼氣時吐出沉重、疲憊和負擔。重復幾分鐘，如果時間充裕，大可以做上半個小時。
4.冥想自己也變成了純凈與溫暖的光的存在，由內而外發散著正向、包容的柔度與力量。在這過程中，身體確實會感覺到越來越實、越來越輕，你正在成為平衡而閃耀的光。
5.堅持一段時間，也許你會發現一些疾病不藥而愈，整個人散發著太陽般的能量，而你的生活也會發生許多美妙的改變。
吃飯靜心
當飯菜來到面前，靜靜看著它們，想象它們也正在看著你，告訴你它們是如何從一粒種子慢慢長大，經過無數人的勞動千里迢迢來到你的面前。用心對它們以及在過程中付出勞動的人表示感謝，感謝這一切為自己的生命提供了生存和發展的能量。細嚼慢咽，讓你的舌尖味蕾、食道腸胃一同感受飯菜的滋味，讓你的心與你一同用餐，告別“食不知味”的匆忙生活。
曼陀羅靜心
一盒彩筆、一支圓規、一張白紙就能自由繪畫了，在一個圓里，盡情用色彩和圖案表達當下的你。這股力量可以連結我們內在的圓滿力，創造出強有力的能量圈。輕松帶你離開躁動的外在世界和無序的內在心念。曼陀羅繪畫靜心，可以讓我們釋放情緒，激活內在能量，學習活在當下；教我們與自我產生良好的連結，釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍。讓無意識的自發“表達”，整合內在的分裂和混亂。
亂語是一種可以迅速帶你離開紛亂的頭腦，直接釋放情緒的靜心方法。
1.選擇一個適合的地方，站著或坐著，閉上眼睛，發出任何無意義的聲音，讓自己隨意表達，哭、喊、尖叫、喃喃自語都可以。
2.讓身體做任何它想要做的：跳躍、躺下來、跺腳、坐著，或是踢等等。繼續做，不要有空檔。
3.亂語之后，完全靜止而寧靜的坐著，放松，將能量聚集在內在，讓你自己進入很深的寧靜和平，那是在你的中心。
4.身體躺下來，不要有任何努力或控制，保持當下覺知。彷佛變成一個山上的觀看者，觀照著任何經過的東西，不要判斷它們，不要陷入它們之中，只要觀照。
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